klik voor bijzondere reizen naar Nieuw-Zeeland en Australië


 

Al eerder beschreef ik wat een kettlebell is, het ontstaan en waarom het trainen met de kettlebell zinvol is als aanvulling op verschillende outdoor en action sporten. Zo ook voor mountainbikers. In dit artikel geef ik 3 oefeningen die uitermate geschikt zijn voor mountainbikers.

kettlebell workout
kettlebell workout

Het zijn drie relatief eenvoudige oefeningen waarbij je snel resultaat zult behalen en die gelijktijdig een goede basis geven om verder te gaan met oefeningen voor gevorderden, mocht je dat willen. Deze drie oefeningen zijn respectievelijk de Swing, de Turkish Get up en de Goblet Squat.

gearlimits-hastings-kettlebell-16kg

Wat heb je nodig?

Het enige dat je nodig hebt om te beginnen, is een kettlebell. Ik zou beginnen met een kettlebell van 8 kg voor vrouwen en een kettlebell van 12 kg voor mannen. Nogmaals, het gaat er in het begin vooral om de oefeningen ‘eigen’ te maken en goed aan te leren.

Have fun!!

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Stephan Wattimena, personal trainer bij No Nonsense Gym. Heb je vragen, laat deze dan achter in het commentaar veld hieronder.

bron: gearlimits.com

Klik hier voor bijzonder mooie rondreizen door Noorwegen


 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

 

Nordic

Scandinavië – natuur voor iedereen

Hoge bergpieken, onaardse landschappen, wonderlijke fjordenkusten, oneindig uitgestrekte bossen en boven alles: rust en ruimte. Kies jij voor een vakantie naar Noorwegen, Zweden, Finland, Denemarken of misschien wel IJsland? Voor ieder reisgezelschap heeft Scandinavië een perfecte vakantie in huis. Lees meer

Little America

Unieke rondreizen door het noordwesten van de VS

Ontdek de Pacific Northwest door de ogen van de locals met Little America. Je verblijft in kleinschalige accommodaties, midden in de overweldigende natuur van Oregon en Washington. Maak kennis met de vriendelijke hosts en beleef een unieke en onvergetelijke reis, ver weg van het massatoerisme.
Lees meer

Canary Hiking

Eilandavontuur te voet: verken La Gomera en El Hierro

Canary Hiking nodigt je uit om de verborgen juweeltjes van de Canarische Eilanden te ontdekken tijdens onze onvergetelijke trektocht door La Gomera en El Hierro. Maak je klaar om te wandelen, met onze deskundige gidsen, door ongerepte bossen, langs adembenemende kliffen en historisch charmante dorpjes. Lees meer