Bergans of Norway

Onze reizen zijn mede mogelijk gemaakt door Bergans of Norway

Al eerder beschreef ik wat een kettlebell is, het ontstaan en waarom het trainen met de kettlebell zinvol is als aanvulling op verschillende outdoor en action sporten. Zo ook voor mountainbikers. In dit artikel geef ik 3 oefeningen die uitermate geschikt zijn voor mountainbikers.

kettlebell workout
kettlebell workout

Het zijn drie relatief eenvoudige oefeningen waarbij je snel resultaat zult behalen en die gelijktijdig een goede basis geven om verder te gaan met oefeningen voor gevorderden, mocht je dat willen. Deze drie oefeningen zijn respectievelijk de Swing, de Turkish Get up en de Goblet Squat.

gearlimits-hastings-kettlebell-16kg

Wat heb je nodig?

Het enige dat je nodig hebt om te beginnen, is een kettlebell. Ik zou beginnen met een kettlebell van 8 kg voor vrouwen en een kettlebell van 12 kg voor mannen. Nogmaals, het gaat er in het begin vooral om de oefeningen ‘eigen’ te maken en goed aan te leren.

Have fun!!

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Stephan Wattimena, personal trainer bij No Nonsense Gym. Heb je vragen, laat deze dan achter in het commentaar veld hieronder.

bron: gearlimits.com

klik voor bijzondere reizen naar Nieuw-Zeeland en Australië


 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

 

Yomads

Onvergetelijke outdoorreizen van Yomads

Bij Yomads draait alles om het creëren van onvergetelijke outdoorreizen. De trips zijn speciaal geselecteerd zodat je op de meest unieke plekken komt, #opjebucketlist. Je ontdekt tijdens het hiken ongerepte landschappen en nieuwe bestemmingen. In kleine groepen, ver buiten de gebaande paden en weg van de massa. Lees meer

Little America

Unieke rondreizen door het noordwesten van de VS

Ontdek de Pacific Northwest door de ogen van de locals met Little America. Je verblijft in kleinschalige accommodaties, midden in de overweldigende natuur van Oregon en Washington. Maak kennis met de vriendelijke hosts en beleef een unieke en onvergetelijke reis, ver weg van het massatoerisme.
Lees meer

Bergsportdag

Je vakantie start op de Bergsportdag

Deze zomer naar de bergen? Kom dan naar de Bergsportdag, 17 maart in het NBC Nieuwegein. Een dag met een uitgebreid programma vol inspirerende sprekers en lezingen, leerzame workshops, de mooiste hikes en het nieuwste materiaal. Dé perfecte voorbereiding voor jouw volgende avontuur. Lees meer