Bergans of NorwayKlik hier en doe mee met onze win-actie!


 

Al eerder beschreef ik wat een kettlebell is, het ontstaan en waarom het trainen met de kettlebell zinvol is als aanvulling op verschillende outdoor en action sporten. Zo ook voor mountainbikers. In dit artikel geef ik 3 oefeningen die uitermate geschikt zijn voor mountainbikers.

kettlebell workout
kettlebell workout

Het zijn drie relatief eenvoudige oefeningen waarbij je snel resultaat zult behalen en die gelijktijdig een goede basis geven om verder te gaan met oefeningen voor gevorderden, mocht je dat willen. Deze drie oefeningen zijn respectievelijk de Swing, de Turkish Get up en de Goblet Squat.

gearlimits-hastings-kettlebell-16kg

Wat heb je nodig?

Het enige dat je nodig hebt om te beginnen, is een kettlebell. Ik zou beginnen met een kettlebell van 8 kg voor vrouwen en een kettlebell van 12 kg voor mannen. Nogmaals, het gaat er in het begin vooral om de oefeningen ‘eigen’ te maken en goed aan te leren.

Have fun!!

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Stephan Wattimena, personal trainer bij No Nonsense Gym. Heb je vragen, laat deze dan achter in het commentaar veld hieronder.

bron: gearlimits.com

klik voor bijzondere reizen naar Nieuw-Zeeland en Australië


 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

 

BBI Travel

Onvergetelijke reizen maak je met BBI Travel

De meest bijzondere bestemmingen beleef je met BBI Travel. Maak kennis met de ongerepte binnenlanden en kusten van Zweden, Noorwegen en Finland, ervaar de wildernis van Canada en IJsland, of maak een onvergetelijke meerdaagse hike in Ierland. Bij BBI Travel is jouw reis goed geregeld. Lees meer

Innsbruck

Ontdek de regio Innsbruck

De regio Innsbruck biedt maar liefst vijf verschillende bergmassieven. Van vlakkere, ontspannen trajecten op het Mieminger Plateau tot en met hoogalpiene paden en ongenaakbare rotsen in het Sellraintal is alles vertegenwoordigd. De wandelgebieden zijn weliswaar verschillend, de alpiene ervaringen zorgen echter altijd voor grote indrukken. Lees meer

Stubai

Een fantastische wandelvakantie in Stubai

Het Stubaital is een waar paradijs voor een fantastische wandelvakantie in Oostenrijk. Er loopt een bijna grenzeloos netwerk van wandelpaden door het Stubaital en de Stubaier Alpen die een onvergetelijke natuurervaring bieden, ongeacht conditie, uithoudingsvermogen of ervaring. Lees meer