Wandeltraining, waarom je juist nu moet beginnen

De zomer is voorbij en je hebt misschien wel de mooiste plaatjes voorbij zien komen. Of je hebt jouw eerste tocht hoog in de bergen gemaakt en dat is naar meer gaan smaken. Ik vertel je waarom je juist nu moet beginnen met trainen. Na veelvuldig onderzoek is gebleken dat de meeste wandelblessures ontstaan door overbelasting. Vaak komt dit voor bij mensen die net begonnen zijn met wandelen en gelijk net iets te veel doen.

Een mooie wandeling gaat dan ineens over in een wandeldeceptie en je kan de deur niet meer uit of je hebt alweer last van je blessures. Daarom is het slim om nu te beginnen met een wandeltraining. Ik vertel je er nog iets meer over in deze blog. 

---

De meest voorkomende wandelblessures 

Knieën 

Ver uit de meeste wandelblessures loop je op aan je knieën. Het vervelende hieraan is, is dat het vaak komt door een niet juiste positie of een verkeerde beweging. Vaak zijn dit blessures die erin sluipen, in enkele gevallen kunnen het acute verschijnselen zijn. Het kan helpen om te zoeken naar goed schoeisel. Je kan ook je wandeltechniek verbeteren. Een online wandeltraining kan hierbij helpen. 

Enkels

Klachten aan de achillespees of aan de enkelbanden komen vaak voor bij het wandelen. De strekking en flexibiliteit van de voet spelen hierbij een rol. Het opbouwen van je de kracht in je spieren is daarom belangrijk. Bouw het rustig aan op om erger letsel te voorkomen.  

Voeten

Verzorg jij je voeten weleens? Je staat veel op je voeten en dat maakt dat ze soms wel wat extra liefde kunnen gebruiken. Met een beetje voetverzorging, passende wandelschoenen en de juiste zooltjes kom je al heel ver. 

Waarom nu beginnen met een wandeltraining? 

De blessures hierboven loop je dus het vaakst op door overbelasting. Dit wil zeggen dat er te snel of te intensief gestart wordt met een bepaald aantal kilometers of gewicht in je rugzak terwijl je lichaam hier nog niet klaar voor is. Door juist in het najaar te starten met een online wandeltraining zorg jij ervoor dat je fysiek klaar bent wanneer jij een mooie wandeling wil gaan maken in het voorjaar of de volgende zomer. 

Wat voor soort wandeltraining past bij mij? 

Je kan heel goed zelf een wandeltraining samenstellen, maar vaak heb je dan geen stok achter de deur. Bij Ik Wil Hiken hebben we een online wandeltraining ontwikkeld die zowel voor beginners als gevorderde wandelaars goed is. Ook krijg je iedere week les over thema’s als: Vuur maken, bepakking, wildsporen herkennen, voeding tijdens een tocht, wildplukken en meer. Ook is er een gratis proefles om te kijken of zo’n wandeltraining wat voor jou is.  

Ik ben Rick en schrijf als gastreporter voor Mountainreporters.Daarnaast ben ik outdoorfanatist en ben ik sinds begin 2021 begonnen met de website Ik Wil Hiken om mensen naar buiten te krijgen. Volg me ook via Instagram op @ik.wil.hiken

Rick Mulder

Als hike-expert en reizende in een busje ben ik bijna dagelijks in de natuur. Met Ik wil Hiken wil ik iedereen aan het hiken krijgen!

Reizen naar USA en Canada

---